食物营养 点击： 2020-01-26
7月，相信许多的学生群体还在享受暑假的美好，晚上可以玩到半夜，白天可以睡到中午 至于早餐，丢一边吧!对此，家长们可不能随意的纵容。但除了要让孩子按时吃早餐外，还要注意早餐的营养。那么，暑假给孩子做什么早餐好呢?
暑假给孩子做什么早餐好?
据营养专家介绍，一份营养充足的早餐应包括4类食物，要有谷类食物、动物性食物、奶类或者奶制品，还要有蔬菜水果。而只有2类或不足2类食物的早餐属于 早餐营养不足 。
而且一份营养早餐其实花不了太长时间，早晨拿出五六分钟就准备好了。
主食是面包、鸡蛋，把几种绿叶蔬菜焯水，或只用盐浸渍一下，如果加油，只放坚果油。一袋牛奶或酸奶，一把坚果，一个水果，有时会做一份菠菜汤。
另推荐三款营养早餐食谱：
1.芝麻酱花卷、煮鸡蛋、糖醋海带丝、大米绿豆(或红豆)粥、草莓或香蕉;
2.包、果酱、火腿肠或酱牛肉、豆浆或牛奶、樱桃或圣女果;
3.水饺(馅为猪肉、洋葱、虾仁)、煮花生米、麦片粥、糖拌西红柿。
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