【怀孕初期吃什么安胎】怀孕初期安胎食谱介绍 怀孕初期

怀孕期  点击:   2021-08-22

山药毛豆肉丁具有健脾开胃的作用。能够补充怀孕初期准妈妈需要的营养素,增强体力,并促进胎儿的脑部发育。辣椒可以选用个头比较大的品种,这样,味道不至过于刺激,可以达到开胃的效果。下面是怀孕初期安胎食谱介绍,来看看吧!

怀孕初期安胎食谱:山药毛豆肉丁

这道菜具有健脾开胃的作用。能够补充怀孕初期准妈妈需要的营养素,增强体力,并促进胎儿的脑部发育。辣椒可以选用个头比较大的品种,这样,味道不至过于刺激,可以达到开胃的效果。

【材料】

鲜山药100克,毛豆60克,猪里脊肉80克,辣椒l/2个

【调味料】

酒l小匙,酱油l小匙,味酣l小匙,橄榄油l大匙,盐少许

【做法】

1.将食剌洗净,毛豆用沸水氽烫约1分钟后取出,冲洗下,除去豆皮。鲜山药出皮切丁,辣椒切丁,备用。

2.猪罩脊肉切丁后,加入酒、酱油、昧琳,混介拌匀,备用。

3.热锅后,加入橄榄油,炒香辣椒,加入猪里脊肉拌炒至变色。

4.放人山药、毛豆和适量清水,拌炒约2分钟,起锅前加盐调味即可。

怀孕初期安胎食谱:柠檬香烤鲜鱼

秋刀鱼富含维生素D、脂肪、蛋白质、钙和优质DHA等营养素,不但能补充怀孕初期所需的养分,补充母亲的精力,而且对胎儿的脑部发育板有帮助。海盐也含有较丰富的矿物质。

【材料】

秋刀鱼1条,柠檬1,4个

【调味料】

海盐少许

【做法】

1.秋刀鱼洗净、去鳃后,拭干水分,在鱼身两面涂抹海盐,备用。

2.烤箱170℃预热5分钟后,放人秋刀鱼,烤约20分钟,取出。

3.食用时撒少许海茄,挤上柠檬汁即可。

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