瑜伽入门动作十二式_瑜伽入门式学习动作—摩天式

瑜伽摩天式，梵文为 Tadasana ，是印度传统瑜伽中的经典体式之一。在印度传统的哈他瑜伽体系中，摩天式，也是清洁肠道技术(洁肠术)中的重要体式之一，练习这个体式提高身体和精神的平衡，消除脊髓及其所延伸的脊神经的障碍，拉伸腹直肌和肠道，是瑜伽入门学习动作之一。

练习步骤：

瑜伽入门学习动作摩天式一、首先保持自然站立，两脚开立与肩宽，两眼视体前一物体，双臂举过头顶，手掌朝上，眼看自己的双手，

瑜伽入门学习动作摩天式二、提起两脚跟，好像有人在头上拉你的双手，完全伸展身体，脚跟慢慢落地，动作熟练后，保持脚尖着地的身体姿势走动，每次练习之后走100步。

TIPS：

它能让我们的身体和思想更加趋于平和与宁静。能消除由于脊神经失调所引起的各种疾病。能消除腰椎间盘所承受的过度的压力，缓解腰椎间盘突出症所引起的疼痛的，缓解坐骨神经痛。能调整消化系统的功能，消除消化不良和便秘。还能减缓肩周炎，消减肩部、上臂以及腹部的多余脂肪

瑜伽入门动作十二式_瑜伽入门式学习动作—摩天式

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