[小腿粗怎么减]小腿粗不用怕 吸脂瘦腿轻松告别萝卜腿

你知道小腿怎么样才瘦的更快吗？专家介绍，要找到最有效的小腿减肥方法，首先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧，然后根据腿部肥胖类型进行选择适当的减肥方法，这样是最有效的减肥方法。

而最普遍的现象是，有不少的女性，并不是全身都肌肉发达，而是集中在某一部位，最突出的就是腿部，与上身存在很大的差异性，这在健美界绝对是一个难题，不要说减肌肉了，就算是减脂肪对她们都是一个很艰苦的过程和挑战，要知道，并不是每个到健身会来减肥的女孩子都把健身当做爱好来着，她们的目的只有一个，就是减肥。

对于减肌肉，有几种说法。一是平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调，我个人认为这种方法有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮得如下身。扯长补短，这得看补短之后的整体效果如何。

二是力量训练，采用间隙循环训练法，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮，因为力量训练就是肌肉训练，肌肉型腿部再进行力量训练，可能会刺激到肌肉而让其更加发达。间隙循环训练法就是把需要锻炼的部分安排一些恰当的动作，把这些动作按一定的顺序编排起来，不分组，采用循环训练，可根据情况分为1-3或者更多的循环，每个循环间确定休息时间，一般为1-3分钟 采用轻重量多次数。这种训练的主要作用是减缩表面和肌纤维中多余的脂肪，达到减小纬度的目的。

三是吸脂减肥，减小腿：小腿相对身体其它部位，比如大腿或肚子，很难抽取较多脂肪，所以是一个不能期望太高的部位。触摸小腿皮肤时能感觉到较厚的脂肪层的情况，吸脂术才会显示最好的效果。在膝盖后侧的皮肤褶皱处切开1cm左右进行手术，手术时间为1个小时左右，术后可能会感觉到牵拉，所以最好穿有点根的鞋。手术后要用绷带包扎1-2天。小腿吸脂术时同时进行肌肉退缩术，能得到更好的效果。

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