[紫色橄榄菜的营养价值]橄榄菜的营养价值 吃橄榄菜有什么好处

橄榄菜是潮汕地区所特有的风味小菜，橄榄菜的营养价值有哪些呢?下面一起来了解下吧。

橄榄菜的营养价值

富含橄榄油珍贵营养成份和多种维生素及人体必需的钙、碘 ，还含有铁、锌、镁等多种微量元素。

营养学家认为， 橄榄既是蔬菜也是水果，营养价值很高。橄榄含有67%的水分、23%的油脂、5%的蛋白质和1%的钙、铁、磷等矿物质，同时还含有维生素A、维生素D、维生素K和维生素E等多种维生素。榄榄油中所含的维生素E是血管保护剂，可降低胆固醇和甘油三酯。

橄榄菜的使用效果

下箸品尝，舌肠芳洌，细细咀嚼，留香齿颊，别有一番 踏花归去马蹄香 的韵味;食之开胃消食，帮助消化，增进食欲。

橄榄菜的适用人群

一般人群均可食用，2岁以下幼儿不宜食用。

橄榄菜的储存方法

熬橄榄菜：将橄榄压破，浸去涩汁或煮熟后才浸在水里两天，让涩汁沥干后，在锅里用油和盐反复翻炒，中间再加进咸菜叶(要老咸菜叶较好)，用慢火熬几个小时，便成为黑得像墨的乌橄榄菜。冷却后装进坛中。这种菜的油要下得多，很帮助消化，很开胃，只取一些放在碟子中佐餐，坛里的水不能混上生水，才不发霉，可以保存几个月。

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