初学者简单的瑜珈动作|简单的瘦脸瑜珈动作 有效改善您的双下巴

还记得在《非诚勿扰》中，一名男嘉宾一上台便大秀面部瑜伽，爱美的女嘉宾纷纷追问是否能够驻颜瘦脸。许多都市女性热衷于练瑜伽，认为能够帮助身心放松，让身体更柔韧，但多数人对于面部瑜伽了解不多，它真有驻颜美容瘦脸的奇效吗?

是的，人的脸部是身体最显而易见的部位，拥有精致的小脸是每个MM的梦想，不想要你的脸看起来肿肿的那么你就应该瘦脸了，该怎么瘦脸呢?如果平时懒得做运动，那为什么不尝试运动一下你的脸呢?如果你不会，不妨试试下面我们推荐的简单的瘦脸瑜伽动作，帮你打造瓜子般的V型脸。

藉由双手与脸部动作的相互搭配，能改善下巴与颈部间增生的赘肉，并能拉提双颊。

瘦脸瑜珈动作之一瘦下巴

Step 1

双眼平视前方，维持自然呼吸，将食指交叉互扣，贴住下巴处，两手手肘不用并拢，轻贴于身体两侧即可。

Step 2

深吸气，双手手背仍贴住下巴，手肘打开抬高超过肩膀，头部往后仰45 ，可拉提下巴与颈部间的赘肉。

Step 3

配合吐气，手臂回到身体两侧，低头并缩下巴，头部重量完全压于十指交扣位置，像祈祷的样子。重复Step1和Step2并配合呼气与吸气3次，可改善双下巴。

瘦脸瑜珈动作之二紧实双颊

Step 1

当脸部擦完化妆水后，还有一点湿润时，先维持自然的呼吸，并将双手握拳，拳头相抵轻靠下巴。

Step 2

拳头两关节的平面处。

握拳掌心朝下，以拳头两关节平面处轻贴脸部，从下巴两侧开始，顺著脸部线条由下往上至太阳穴，一边轻轻滑压一边拉提脸颊。可重复5次。

瘦脸瑜珈动作之三颈部抗年轮

Step 1

头部向右转约45 。

Step 2

左手指指尖轻靠左肩，右手放在左耳上方，让头可以维持往右侧倒的动作，使左边颈部筋络有被拉扯延展的感觉。

Step 3

左手移动到耳尖斜上处，由上往下，用指尖边滑边轻压头部侧面以及颈部侧边，重复5次，然后换边做，两边各做1次

初学者简单的瑜珈动作|简单的瘦脸瑜珈动作 有效改善您的双下巴

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