多少岁算年轻_年轻10岁不是梦 值得女人珍藏的饮食秘诀

  人的身体健康跟饮食习惯有着莫大的关系，这里为大家介绍能让女人年轻10岁的饮食习惯哦！当然，男人们也别忘了告诉您身边的爱人哦！ 嘿嘿！

  1、像孩子般喝奶

  一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪哦！并且酸奶搭配豆腐、蔬菜和谷类食品食用，会更好地发挥效果哦！

  2、来不及吃早餐别空手上班

  如果赶不及吃早餐，应先准备好1个粗面粉面包、一点水果，如：香蕉、一瓶酸奶带到办公室。

  3、清晨醒来时要多吃

  这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

  4、睡不好会发胖

  每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7 8小时的人重6 8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。

  5、吃深暗颜色的蜂蜜

  面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。这些含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质，对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。

  6、不停地运动

  分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。

  7、精神食粮

 想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。

  8、五分钟完全放松

    当一个人处于完全放松的状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧！

  9、饮食宜粗不宜细

   在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。经常吃未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。

  10、餐前餐后多补充水分

  饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。

多少岁算年轻_年轻10岁不是梦 值得女人珍藏的饮食秘诀

http://m.sccdzwls.cn/meishi/29220/